Duygular, öfke, neşe, utanma, pişmanlık, şüphe, mutluluk, cesaret, hayal kırıklığı, coşku gibi olumlu ve olumsuz hislerimizdir.

Piskolojide duygu yaşantıları ile ilgili üç aşamadan bahsedilir. Bunlardan birincisi bireyin kendi yaşadığı öznel duygu durumudur. Bireyin kendi algısına düşüncesine, inancına ve deneyimine göre o an yaşadığı duyguya verdiği içsel tepkidir.

İkincisi, bireyin yaşadığı duygu durumu ile ilgili ağlaması, gülmesi, üzülmesi,sevinmesi gibi kişinin iç aleminde yaşadığı duyguyu dışarıya yansıtarak davranış sergilemesidir.

Üçüncüsü ise bireyin duygu durumuna göre fiziksel bedeninde yaşanan, kalp atışı,solunum hızlanması ağız kuruması ,karın ağrısı gibi beynin ürettiği kimyasal tepkimelerin sonucu fizik bedende ortaya çıkan değişimlerdir.

Duyguların var olmalarını engellemek mümkün değildir.

Fakat istemediğimiz ve bizi zora sokan durumlarda yönetebilme şansı her zaman vardır.

Bunun için öncelikle bilmemiz gereken şey, duyguların nereden hangi etkiden içsel mi dışsal faktörlerden mi kaynaklandığını bilmemiz ve bize ne mesaj verdiğini anlamamız gerekir.

Bu aşamada, farkındalık oluşturulabilirsek ve duyguları iyi tanıyabilirsek ,kontrol altına almamız kolay olur.

Diğer bir önemli nokta, yaşanan her duyguyu doğal kabul ederek, onu bastırmak veya reddetmek yoluna girmeden, yaşanan her duyguyu olumlu veya olumsuz diye etiketlemeden deneyimlemeliyiz.

Ayrıca, duyguları yönetirken aşırılıklardan kaçınmak gerekir.Örneğin, aşırı mutluluk ve aşırı üzüntü duygu yönetimşni zorlaştırabilir.Bunun yerine dengeyi koruyarak duygularımızı daha sağlıklı bir şekilde ifade edebliriz.

Pozitif düşünceler ve algılar her zaman duygularımızı olumlu yönde etkileyebilir.

Bu nedenle kendimize güvendiğimizde, pozitif bir duyguya girdiğimizde olumsuz duygularla başa çıkmak için daha güçlü olabilir ve duygularımızı daha iyi yönetebiliriz.

Birde ,duygularımızı içsel olarak yaşamak yerine, bunları dışa vurarak ifade etmek duygularımızı daha etkili bir şekilde yönetmemizi sağlar. Bu sayede başkaları ile daha sağlıklı ilişkilerde kurabiliriz.

Tüm bu adımlar günlük yaşanan duygu durumlarında uygulamaya alınırsa, duyguları daha iyi anlayabilir, yönetebilir ve sağlıklı bir şekilde ifade edebiliriz. Bu süreçte yapılması gereken en önemli şey sabırlı olmak, ve kendimize iyi davranmak olmalıdır.