Uyurken zihninizi meşgul etmeyin

Merhabalar kıymetli dostlarım, bugün haftanın ilk yazısı ile karşınızdayım. Bugün yine sosyal hayatta fazlasıyla karşıma çıkan bir konu hakkında sizlere yazı yazacağım.

Cep telefonları artık hayatımızın birer parçası haline geldi bunda hemfikiriz. Hatta biraz daha ileriye gidecek olursak bu akıllı cep telefonları birer organımız haline geldi. 7'den 70'e artık vakit geçiriyor ve elimizden düşürmüyoruz.

Bununla beraber her işimizi de akıllı cep telefonlarından yapıyoruz. Haberleşme dışında neredeyse tamamen telefonla ilgileniyoruz. Birçoğumuzun işinin bir parçası haline geldi, belki ofise gitmeden artık telefondan işlerini halledenler var. Hal böyle iken elbette cep telefonları hayatımızın vazgeçilmez birer aracı olmuş durumda.

Uyanıkken kullanıyoruz, benim çevremde gördüğüm davranış ise cep telefonuyla beraber uyumak. İnsanlar artık uyurken bile cep telefonlarını ellerine alıp uyuyorlar nerdeyse. Oyun oynama, video izleme ve sosyal medyada zaman geçirmek uykunun ötelenmesine neden oluyor.

Bu konuyu araştırdım ve bun konuda bilgiler edindim. Uzmanlarla konuştum, onlara sorduklarında kendimce düşündüğümün paralelinde cevaplar aldım. Uzmanlar bu durumun kesinlikle ama kesinlikle zararlı olduğunu ifade ediyor. Telefon ekranı mavi spektrumda bir ışık olduğu için beynimizden salgılanan ve uyku için çok önemli melatonin hormonunun salgılanmasını baskılıyor. Bu baskılanma hem uykuya dalmamızı zorlaştırıyor hem de uykuyu sürdürürken uykunun kırılganlığını artırıyor. Ufak tefek gürültüler, normalde bizi uyandırmayacak faktörler gece sık uyanmamıza neden oluyor.