Sağlıklı yaşam sürmek için sağlıklı beslenmek şart

Merhabalar kıymetli dostlarım, yeni haftanın ve Mart aynının ilk yazısı ile sizlerleyim. Öncelikle Ramazan'ınızı yeniden tebrik ediyorum. Tuttuğunuz oruçlar, ettiğiniz dualar kabul olsun inşallah.

Bugün sizlere sağlık beslenmeden ve çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan obeziteden uzak durmanın nasıl olması gerektiği hakkında birkaç öneri de bulunmak istiyorum.

Obezite 21’inci yüzyılın en önemli ve yaygın sağlık sorunlarından biri olduğu şüphesiz. Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) verilerine göre, 1 milyardan fazla insan obeziteyle mücadele ediyor. Öyle ki 1990 yılından bu yana yetişkinlerde obezite oranı iki kat, çocuklar ve ergenlerde ise dört kat arttı. Günümüzde 2-19 yaş aralığındaki çocukların yüzde 16,3’ünde obezite görülüyor. Üstelik bu oran her geçen gün yükseliyor.

Obezite 30'lu yaşlardan sonra sık görülüyor. Ancak günümüzde 5 yaşından itibaren bile çocukluk çağı obezitesi görülmeye başlandı. Türkiye’de yapılmış çalışmalara göre 20 yaş üstünde obezite oranı yüzde 30-35 civarında. Bunun da yüzde 50’sinden fazlası kadınlarda görülüyor

Eskiye oranla gıdaların içeriği çok değişti. Gazlı ve şekerli içeceklerin, hamburger ve cips gibi sağlıksız gıdaların tüketimi fazlalaştı. Bununla birlikte araba, asansör ve yürüyen merdivenlerin kullanımı hareketsizliğe sebep oldu. Stres ve uykusuzluk gibi çevresel faktörler de obezitedeki artışı etkiledi.

Ambalajlı, hiperkalorik, katkı maddeleri olan gıdaları çok tüketmemenizde fayda var. Çünkü işlenmiş gıdalarda raf ömrünü uzatan ve tadı artıran bazı maddeler var. Bu katkı maddeleri, bu tarz gıdaları daha çok tüketmemize yol açıyor.

Obeziteden kaçmak ve kurtulmak elbette mümkün. Bunun için profesyonel destek almak şart ve size verilen diyete sadık kalmanız lazım.

Egzersiz psikolojik sağlığımız üzerine de çok etkili. Yine kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet riskini azaltıyor, tansiyonu düşürebiliyor. Kas dokusunu artırıyor, yağ dokusunu azaltıyor, kemik üzerinde olumlu etkileri var. Bunun gibi pek çok etkisinden dolayı mutlaka egzersiz yapılmasını istiyoruz. Egzersizi kilo vermeden ziyade sağlıklı yaşamak için çok öneriyoruz