Uykusuz kalmamaya özen gösterin

Merhabalar, kıymetli dostalarım bugün Nisan ayının ilk yazısı ile sizlerin karşısındayım. 2025 yılının 4/1'ini geride bırakacağız neredeyse. Zaman ne çabuk geçiyor.

Biliyorsunuz bugün Ramazan Bayramının üçüncü günündeyiz. Bayramınızı da yeniden kutluyorum. 9 gün izin olduğu için biraz daha tatil ve bayram havası devam edecek sanırım.

Bugün sizlere bayram ziyaretlerinde sıkça duyduğum bir sorun üzerine yazmak istiyorum. Uykusuzluk. Hayatımızın büyük bir bölümünü uyuyarak geçiriyoruz ve oldukça önemli.

Uyku beynin önemli bir fonksiyonu. Hem beynin hem de vücuttaki diğer organların yeterli ve etkin anlamda çalışabilmesi için düzgün bir uyku gerekiyor.

Uyku noktasında uzman araştırmalarını okudum. Düzgün bir uyku günde en azından 7-8 saat olmalıymış. Son yüzyılda insanoğlunun uyku süresi 9 saatten 6,8 saate kadar inmiş. Günlük ortalama 7 saat uyumayan bir insan esasında uykunun fiziksel ve fizyolojik etkinliklerinden yeteri şekilde yararlanamıyormuş.

Bu durum da uykunun hayatımız açısından ne kadar önemli olduğunu gözler önüne seriyor.

Hem iş hem de sosyal hayatımızda daha verimli olmak için mutlaka ama mutlaka uyumamız şart. Uykumuzu iyi almadığımız her an mutsuz ve keyifsiz olacağınız. Bu durum da hem iş hem de sosyal hayatımızı olumsuz yönde etkileyecektir.

Uzmanlar, uyku odasını sadece uyku için kullanmak gerektiğini ifade ediyor. Bu odada bilgisayar, televizyon olmayacak, yatakta yemek yememek gerektiğini ifade ediyorlar. Televizyon seyretmemek ve belli saatlerde o odayı uyku amaçlı kullanmak gerektiğini belirtiyorlar. Yeterli ve etkili bir uyku için karanlık ve gün ışığından korunmuş ve sessiz bir oda olması gerekiyormuş Yine uyku hijyeni açısından düşünecek olursak yatmaya yakın ağır bir yemek yenmemeliymiş.