Su tüketimini arttırmakta fayda var

Merhabalar, kıymetli dostlarım haftanın ikinci yazısı ile karşınızdayım. Bugün sizlere düzenli su tüketiminin faydalarından bahsedeceğim.

Yaz mevsiminde, kış mevsimine göre çok daha fazla su kaybı yaşıyoruz. Daha fazla terliyoruz, daha fazla hareket ediyoruz ve haliyle su ve sıvı tüketimini daha fazla yapıyoruz. Kış mevsiminde ise daha az hareket ediyor ve daha az terliyoruz bu yüzden sıvı tüketimimiz azalıyor.

Uzmanlar bu durumun riskli olduğunu ifade ediyor ve kış mevsiminde de su tüketmenin oldukça faydalı olduğunu söylüyor. Yeterli su tüketildiğinde hem baş ağrısı ataklarını azaltıyor hem de uyku kalitesini artırıyor.

Uyku hijyeni için bol bol su tüketin. Yeterli su tüketildiğinde hem baş ağrısı ataklarını azaltıyor hem de uyku kalitesini artırıyor. Gerçekten uykusuzluk hastalığı olanlar için sıvı almak, özellikle su tüketmek çok önemli. Kilo başına en az 30 mililitre su tüketmek gerekiyor. Bunun yanında beslenmeye, egzersize de dikkat etmek gerekiyor. Uyku bozuklukları, migren, huzursuz bacak, kabızlık, obezite başta olmak üzere birçok rahatsızlığa neden oluyor.

Gün içinde yediğimiz, içtiğimiz, tükettiğimiz kafein miktarı, uyku kalitemizi çok etkiliyor. Uykusuzluk problemi çekiyorsak mutlaka ama mutlaka öğleden sonra kahve tüketimini sınırlandırmakta fayda var. Akşam karbonhidrat gibi ağır yiyeceklerden uzak durmamız gerekiyor. Akşam sıvı tüketimini de sınırlandırın. Sık tuvalete gitmek uyku kalitenizi bozar, buna da dikkat edin.