Kış aylarında spor yaparken dikkat edin

Merhabalar kıymetli dostlarım, bugün haftanın ikinci yazısı ile sizlerleyim. Biliyorsunuz daha öncesinde özellikle bahar ve yaz mevsimlerinde spor yapmanın öneminden bahsetmiştim.

Bu mevsimlerde havalar sıcak olduğu için dışarda, parklarda spor yapmak, koşu ve yürüyüş yapmak son derece güzel ve keyiflidir. Bununla beraber zaten spor yapmanın ne kadar yararlı olduğunu da sizlere defalarca anlatmıştım.

Ancak şu an Konya'da kış mevsimindeyiz ve havalar oldukça soğuk ve serin. Dışarda vakit geçirmek, yürümek ve koşmak için çok elverişli değil. Elbette gün içinde güneşin kendisini gösterdiği bazı saat aralıkları var. Eğer ki o saatler arasında çalışmıyor ve müsait durumdaysanız sporunuzu dışarda yapın.

Bu mevsimde dışarda spor yapmak yerine, bi spor salonuna kayıt olunmasını daha doğru buluyorum.

Hareketsiz yaşam pek çok sağlık sorununa yol açabiliyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün hazırladığı bir rapor da bunu doğruluyor. Rapora göre önlem alınmazsa 2030’a kadar yaklaşık 500 bin kişi hareketsizlik kaynaklı sağlık sorunları ile karşılaşacak.

Fiziksel olarak soğuk hava vücudu daha fazla kalori yakmaya teşvik ediyor, bu da metabolizmayı hızlandırıyor. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirici etkileri var.

Psikolojik açıdan ise açık havada spor yapmak stres seviyesini düşürüyor, zihinsel sağlığı iyileştiriyor ve depresyon belirtilerini azaltıyor.

Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, kayak ve snowboard gibi aktiviteler, genel vücut dayanıklılığı için etkili olabilir.

Egzersize başlamadan önce kasları iyi ısıtmak önemli, çünkü soğukta kaslar gerginleşip yaralanmaya açık hale gelebilir. Ayrıca, hava koşulları ve zemin durumuna göre aktiviteler seçilmeli, buz gibi faktörlere dikkat edilmeli.