Kış yaklaşıyor, ruhumuz daralıyor

Merhabalar kıymetli dostlarım, yeni bir hafta ve yeni yazıyla karşınızdayım. Zaman ne ara bu kadar çabuk geçiyor anlamakta güçlük çekiyorum bazen. 2024'ün ilk gününü saati saatine hatırlıyorum. Ayların, mevsimlerin bu kadar hızlı ilerlemesine ise yetişemiyorum.

Yaşadığınız üzere sizlerde şahitsiniz ve yavaş yavaş kış mevsimine yaklaşıyoruz. Artık saat 7'de hava kararıyor. Hem güneş ışığından hem de sıcaklıktan uzaklaşıyoruz. Anadolu coğrafyasında ise bu durum 4-5 ay sürüyor.

Filmlerde izlerken karanlık ve kasvetli ortamların olduğu her zaman kış mevsimine denk geliyor. Bu durum bilimsel olarak da açıklanmış.

Güneş ışığının miktarındaki değişiklikler, sıcaklık farklılıkları ve doğanın değişen ritmi, insanların ruh hali, motivasyonu ve enerjileri üzerinde doğrudan etkili oluyor. Kısalan günler ve azalan güneş ışığı, insan vücudunda serotonin seviyesini düşürüyor. Bu da depresif ruh hallerine yol açabiliyor. Kışın gelişiyle artan izolasyon hissi ve fiziksel aktivitedeki azalma, duygusal dalgalanmaları daha da belirgin hale getiriyor.

Mevsim değişikliklerine uyum sağlamak ve bu süreci olumlu bir şekilde yönetmek, ruhsal dengeyi korumak açısından büyük önem taşıyor.

Uzmanlar bu duruma “Mevsimsel duygu durum bozukluğu” adını vermişler. Uzmanlar çözüm için ise Bu gece uykusunu öneriyor ve bunun yanında diyet konusuna da dikkat çekiyor. Karbonhidrat veya şeker ağırlıklı değil de protein ve sebze ağırlıklı beslenmek gerekiyormuş. Özellikle sabah kahvaltısı gerçekten önemliymiş.