Fazla yemekten kaçının

Merhabalar kıymetli dostlarım, yeni bir haftanın iyi yazısı ile karşınızdayım. Bugün sizlere obezite konusunda yazı yazacağım.

Harcanamayan enerjinin vücutta yağ olarak depolandığını ve obeziteye neden oluyor. Yani bu durum da aslında çok ve düzensiz yemek yemek anlamına geliyor. Gün içinde yemek yedikten sonra mutlaka ama mutlaka hareket etmeniz gerekiyor. Gece uyumadan yemek yediğiniz zaman bunlar vücutta doğrudan depolanıyor ve yakılması zor hale geliyor.

Türkiye'de 2024 yılında yapılan bir araştırmaya göre, 15 yaş ve üzeri nüfusun %32,1'i obez, %34,6'sı ise fazla kiloludur. Bu oranlar, cinsiyet, yaş, eğitim, gelir, bölge ve kırsal-kent ayrımına göre değişiklik göstermektedir. Obezite oranı, kadınlarda %39,9, erkeklerde ise %24,4'tür.

Obezite kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, meme ve kolon gibi kanser türlerinin yanı sıra kas-iskelet problemleri, uyku-apne sorunları gibi çok ciddi sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor.

Bunlardan kaçmak elbette mümkün, daha sağlıklı besinler tüketebilirsiniz. Yağlı ve özellikle fazla hamur işinden karbonhidrattan mutlaka kaçınmanız gerekli.

Elbette hayatın sağlıklı yaşanması için olmazsa olmaz aktivite ise spor. Günlük kısa bir yürüyüş dahi olsa mutlaka ama mutlaka yürüyüş yapmalısınız.

Aslında obezite ile bireysel olarak değil daha toplumsal bir şekilde mücadele etmek gerekiyor. Obeziteden korunmanın önemine dikkati çekerek bu anlamda toplumsal farkındalığın oluşturulması gerekiyor. Gelecek kuşakların bu konuda daha bilinçli hale getirilmesi için de okullarda çalışmalar yapılması gerekli. İyi haftalar..