Soğuk havalarda dikkatli olmakta fayda var

Merhabalar kıymetli dostlarım,

Bugün haftanın ikinci yazısı ile karşınızdayım. Bugün sizlere sağlık noktasında birkaç konu hakkında bilgilendirme yapacağım.

Dünya genelinde hipertansiyon, oldukça yaygın bir sağlık sorunu. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, yaklaşık 1 milyar 300 milyon civarında hipertansiyon hastası var. Türkiye’de ise Türk Kardiyoloji Derneği'nin verilerine göre, her üç yetişkinden biri hipertansiyon hastası.

Soğuk hava, vücuttaki damarların büzülerek daralmasına neden olur ve bu durum kan basıncında bir miktar artışa neden olur, birçok kişi soğukta üşüyüp hastalanma korkusuyla açık havaya çıkmaz. Böylelikle fiziksel aktivitesi azalır. Bu da tansiyonun bir miktar artmasına neden oluyor.

Kış aylarında tansiyon seviyelerini normale döndürmek ve kontrol altında tutmak için birkaç önemli adım izlenmesi gerekiyor.

Vücut ısısını koruyacak şekilde giyinmek son derece önemli.

Özellikle dışarı çıkarken soğuktan koruyan kıyafetler giymelisiniz. Bere ve eldiven gibi başımız ve ellerimizi soğuktan koruyacak aksesuarlar kullanmalıyız. Ani sıcaklık değişimlerinden kaçının. Soğuk bir ortamdan sıcak bir ortama geçerken dikkat edin. Tuz tüketimi sınırlandırın, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın, Aynı zamanda, işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Fiziksel aktivite kış aylarında azalma olabilir. Bu nedenle, ev içinde yapılabilecek hafif egzersizler tercih edilmeli. Bunun yanı sıra, sigara ve alkol tüketiminden kaçınılmalı, yeterli uyku alınmalı ve stres yönetimi sağlanmalı.

Tansiyon ilaçlarının düzenli olarak alınmasını ve doktor kontrollerinin aksatılmaması gerekiyor.

Değerli okurlarım, tansiyonlarını düzenli aralıklarla ölçmeli ve ani değişimlerde hemen bir sağlık uzmanına başvurmalı.