Merhabalar kıymetli okurlarım;

Bugünkü yazımda sizlere dengeli beslenmeden söz edeceğim. Hepimiz yoğun iş temposunda beslenmemize dikkat etmiyor ve ne bulursak enerji verir diye ağzımıza atıyoruz. Bu son derece sakıncalı bir durum. Sağlıklı vücut için dengeli beslenmemiz şart. Biliyorum zor o ancak kaliteli ve sağlıklı yaşamı uzun süre devam ettirmek için dengeli belenmeliyiz.

Dengeli beslenme diyetimizde her gruptan yiyeceğin olduğu, vitamin ve mineralce zengin bir beslenmedir. Günlük almamız gereken enerji ve besin öğelerini almazsak yetersiz besleniriz. Sonucunda da kan değerlerinde eksiklikler meydana gelmektedir. Dengeli beslenme anlamı aslında sağlıklı beslenme ile neredeyse aynıdır da diyebiliriz. Dengeli beslenme diyet midir derseniz evet bir nevi öyledir. Aslında diyetin anlamı genelde kilo vermek ya da almak için uygulanan, zorlayıcı beslenme programları gibi bilinse de gerçek öyle değildir. Genel çerçevede diyet kişinin vücut özelliklerine uygun olan sağlıklı beslenme programıdır. Günlük almamız gereken enerji, kişinin boy, kilo, yaşına göre değişkenlik göstermektedir. Kadınlarda ortalama 1300-1600 kkal arasında, erkeklerde 1600-2500 kkal arasında değişkenlik göstermektedir. Metabolizma hızına göre değişen bu kaloriyi günlük diyetimizde yakalamamız gerekmektedir. Tabii burada sadece kalori hesabıyla değil, diyetin içeriğindeki 5 besin grubunun da yer alması önemlidir. Yani dengeli beslenmek için neler yapmalıyız diyorsanız 2 başlığa öncelikle dikkat etmelisiniz: günlük almanız gereken kalori miktarı ve bu kaloriyi alacağınız besinlerin çeşitliliği. Şunu da değinmeden geçmeyelim sonuçta varmak istediğimiz nokta sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olabilmek ise dengeli beslenme ve spor birlikte ilerlemelidir. Hatta buna sağlıklı ve güvenli ilişkiler kurma başlığını da ekleyebiliriz.