Kağıt Kalemi Hazırlayın! Biyolojik Yaşınızı 20 Soruda Test Ediyoruz!

Hürriyet Gazetesi yazarlarından Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, artan yaşam süresiyle birlikte yaşlanma ve yaşlılık sorunlarının günümüzün en önemli sağlık konularından biri haline geldiğine vurgu yaptığı "Dikkat Yaşlanıyoruz" başlığıyla yayımlanan yazısında; yaşlanmanın sadece biyolojik değil, aynı zamanda fizyolojik, psikolojik, ekonomik ve sosyal boyutlarının da göz ardı edilmemesi gerektiğini söyledi.

FİZYOLOJİK YAŞLANMA KAÇINILMAZ ANCAK ETKİLERİ AZALTILABİLİR
Müftüoğlu, yaşlanma ile birlikte hücre, doku, organ ve sistemlerin eski gücünü kaybettiğini, bunun da fiziksel düşkünlüğe yol açtığını belirtti. Kalbin pompalama gücünün azalması, akciğerlerin yetersiz gaz değişimi, karaciğerin daha az tedbirli davranması, sindirim sisteminin yavaşlaması, böbreklerin toksinleri yeterince uzaklaştıramaması, eklem yıpranmaları, kas ve kemik erimesi gibi fizyolojik değişikliklerin yaşlanmanın doğal sonuçları olduğunu ifade etti. Hatta beyinde bile küçülme ve büzülmelerin görülebileceğini dile getiren Müftüoğlu, ekonomik ve entelektüel imkanlar ne olursa olsun, gerekli önlemler alınmadığı takdirde fizyolojik bir düşkünlük halinin kaçınılmaz olduğunu belirtti.

PSİKOLOJİK YAŞLANMA RUH SAĞLIĞINI TEHDİT EDİYOR
Yaşlanma sürecinin bir diğer önemli sonucunun ise "ruhsal yıpranma" yani "psikolojik yaşlanma" olduğunu belirten Müftüoğlu, yaş ilerledikçe zihinsel yeteneklerin azalabileceğini, psikolojik dünyanın küçülebileceğini, duygusal yapının zayıflayabileceğini ifade etti. Depresyon eğiliminin artması, yorgunlukların çoğalması, unutkanlıklar ve uyku sorunlarının yıpratıcı olabileceğini söyleyen Müftüoğlu, psikolojik yaşlanmanın kişiyi bazen "huysuz bir ihtiyar" bile yapabileceğine dikkat çekti.

EKONOMİK VE SOSYAL YAŞLANMA DA GÖZ ARDI EDİLMEMELİ
Müftüoğlu, sohbet ettiği yaşlılarda sıkça rastladığı bir eksikliğin de "ekonomik yaşlanma" konusunda yeterli tedbirin alınmaması olduğunu vurguladı. Emeklilikle birlikte gelir düzeyinin azalması ve ekonomik imkanların daralması nedeniyle, iyi bir yaşlanma planı yapan herkesin fizyolojik ve psikolojik sağlığı kadar ekonomik sağlığına da önem vermesi gerektiğinin altını çizdi.

Sosyal yaşlanmanın da önemli bir olumsuzluk olduğunu dile getiren Müftüoğlu, "sosyal zenginliğin" en az diğerleri kadar önemli olduğunu ancak çoğu zaman gözden kaçırıldığını ifade etti. İlerleyen yaşla birlikte toplumsal bağların zayıfladığını, sosyal çevrenin daraldığını ve toplumsal statünün zedelendiğini söyleyen Müftüoğlu, bu gelişmelerin yaşlılığı olumsuz yönde etkilediğini kaydetti.

BİYOLOJİK YAŞINIZI HESAPLAYIN: 20 SORULUK TEST
Yazısının sonunda okuyucularına biyolojik yaşlarını hesaplamaları için 20 soruluk bir test sunan Müftüoğlu, verilen cevaplara göre kronolojik yaşa ekleme veya çıkarma yaparak biyolojik yaşı bulmanın mümkün olduğunu belirtti.

İŞTE O 20 SORU:

1-Günde 6-8 bardak su, meyve suyu veya bitki çayı içiyor musunuz?
2-Gece 22.30’dan önce uykuya geçip iyi bir uyku uyuyor musunuz?
3-Günlük egzersizlerinizi düzenli yapıyor musunuz?
4-Aşırı yemek yeme alışkanlığınız var mı?
5-Duygularınızı kolayca dışa vurabiliyor musunuz?
6-Stres ile mücadeleniz yeterli mi?
7-Kendinizi değerli bulup kendinize iyi bakıyor musunuz?
8-Diyetiniz yeterli ve dengeli mi?
9-Hayvansal yağlar yerine zeytinyağı tercih ediyor musunuz?
10-Vejetaryen diyet yapıyor ya da sık sık kırmızı et yerine balık yiyor musunuz?
11-Antioksidan destekler kullanıyor musunuz?
12-Solunum egzersiz tekniklerini kullanıyor musunuz?
13-Kendinizi beğendiğinizi ifade etmekten korkuyor musunuz?
14-Kendinize de gülebiliyor musunuz?
15-Olumlu düşüncede biri misiniz?
16-Düzenli olarak detoks kürleri uyguluyor musunuz?
17-Sağlıklı ve yeterli sosyal ilişkilere sahip misiniz?
18-İşinizden keyif alıp yaratıcı faaliyetler gösteriyor musunuz?
19-80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile büyükleriniz var mı?
20-Huzurlu biri misiniz?

NOT 1: CEVAPLARINIZI PUANLAYIN...

Asla: 0
Ender: 1
Seyrek: 2
Sık: 3
Alışkanlık:4

NOT 2: BİYOLOJİK YAŞINIZI HESAPLAMAK İÇİN PUANLARINIZI TOPLAYIN...

0-10 kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyiniz
11-20 kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyiniz.
21-40 kronolojik yaşınız = Biyolojik yaşınız.
41-60 kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarınız.
61-80 kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarınız.

İYİ YAŞLANMAK MÜMKÜN
Müftüoğlu, yaşlanmanın önlenemez bir süreç olmasına rağmen, yaşlılık sürecini daha güzel, mutlu, keyifli ve sağlıklı geçirmenin mümkün olduğunu vurguladı. Bunu belirleyen faktörlerin sadece genetik miras olmadığını, yaşam tarzı değişiklikleri ve çevrenin de en az genetik kadar etkili olduğunu belirtti.