Gözleriniz İçin Bu Besinleri Sofranızdan Eksik Etmeyin!

Göz sağlığını desteklemek için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek, görme yeteneğinizi korumada önemli bir rol oynar. Aşağıda, göz sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek besinler ve içerikleri hakkında bilgiler bulabilirsiniz:

A VİTAMİNİ: GECE GÖRÜŞÜ VE RETİNA SAĞLIĞI İÇİN

A vitamini, düşük ışıkta görmeyi sağlayan rodopsin adlı proteinin üretiminde kritik rol oynar. Eksikliği gece körlüğüne yol açabilir. A vitamini açısından zengin besinler şunlardır:​

• Havuç

• Balkabağı

• Süt ve süt ürünleri

• Karaciğer

  

• Yumurta​

C vitamini, güçlü bir antioksidan olup, katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ilerlemesini yavaşlatabilir. Ayrıca gözdeki kan damarlarının sağlığını destekler. C vitamini açısından zengin besinler şunlardır:​

• Portakal, limon, greyfurt gibi narenciye meyveleri

• Karnabahar

• Kırmızı biber

• Brokoli

E VİTAMİNİ: HÜCRE KORUMA VE ANTİOKSİDAN ETKİ

E vitamini, gözlerdeki hücreleri dokuya zarar verebilecek dengesiz moleküllerden korur. Makula dejenerasyonunun ilerlemesini yavaşlatan güçlü bir antioksidandır. E vitamini içeren besinler şunlardır:​

• Badem

• Ayçiçeği çekirdeği

• Fıstık

Lutein ve zeaksantin, retina ve lens bölgesinde birikerek, aşırı ışık enerjisini emerek doğal bir güneş kremi görevi görürler. Ayrıca, dijital ekranlardan gelen zararlı mavi ışıklardan gözleri korudukları düşünülmektedir. Bu karotenoidleri içeren besinler şunlardır:​

• Brokoli

• Mısır

• Lahana

• Yumurta sarısı