Tatlı Tehlike! Bayramda Şekerin Fazlası Vücudunuza Ne Yapıyor?
Bayram boyunca çikolatalar, şekerlemeler, baklavalar derken farkında olmadan vücudumuza büyük bir yük bindiriyoruz. Peki, bu kadar fazla şeker tüketmenin sağlığımıza etkileri neler?
Fazla şeker tüketmek, kan şekerinde ani yükselmelere ve ardından hızla düşüşlere neden olur. Bu durum halsizlik, baş dönmesi ve sinirlilik gibi sorunlara yol açabilir.
Şeker ve tatlılar bağırsakları zorlayarak şişkinlik, gaz ve sindirim sorunlarına neden olabilir.Şeker, bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkarabilir. Özellikle bayram sonrası grip gibi enfeksiyonlara yakalanma riskiniz artabilir.
AZI KARAR FAZLASI ZARAR!
Şeker, diş çürüklerinin en büyük sebebidir. Bayramda sürekli tatlı tüketmek, diş minesine zarar verir ve çürüklerin hızla ilerlemesine yol açar. Aşırı şeker tüketimi, vücudun yağ depolamasına neden olur. Sürekli olarak yüksek miktarda şeker tüketmek ise tip 2 diyabet riskini artırır.
BAYRAMDA ŞEKER TÜKETİMİNİ NASIL DENGEDE TUTABİLİRİZ?
Tatlı tüketimini sınırlandırın ve küçük porsiyonlarla yetinin.
Şekerli içecekler yerine su, bitki çayları veya şekersiz içecekleri tercih edin.
Şekere alternatif olarak meyve tüketmeyi deneyin. Özellikle lif açısından zengin meyveler, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Şeker tüketiminin ardından dişlerinizi fırçalamayı ihmal etmeyin.
Daha fazla hareket edin! Bayram boyunca kısa yürüyüşler yapmak, fazla şekeri yakmanıza yardımcı olabilir.
