Herkesin evine giriyor. 1 tatlı kaşığı tüketildiğinde hafızayı uçuran baharat

Sosyal medyada sağlıklı tavsiyeler paylaşan Osman Müftüoğlu'unun güçlü bir bellek için önerdiği 3 baharat dikkat çekti.

1. Zerdeçal

2. Safran

3. Kimyon

HAFIZAYA İYİ GELEN 5 ŞEY

Hafıza, insanın yaşamında oldukça önemli bir role sahiptir. Zihinsel aktivitelerimizi sürdürebilmemiz, bilgiyi işleyebilmemiz ve hatırlayabilmemiz için sağlıklı bir hafıza gereklidir. Hafızayı güçlendirmek ve korumak için ise bazı alışkanlıklar edinmek oldukça faydalı olabilir. İşte hafızaya iyi gelen 5 şey:

1. Düzenli Egzersiz Yapmak: Fiziksel aktiviteler, beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar ve hafızayı güçlendirir. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapmak, hafıza üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.

2. Sağlıklı Beslenme: Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, B vitaminleri gibi besinler hafızayı destekler. Balık, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler gibi besinleri düzenli olarak tüketmek, hafızayı güçlendirebilir.

3. Yeterli Uyku: Uyku, hafıza üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Yeterli ve kaliteli uyku, öğrenme sürecini destekler ve hafızayı güçlendirir.

4. Zihinsel Egzersizler: Bulmaca çözmek, yeni bir dil öğrenmek, enstrüman çalmak gibi zihinsel aktiviteler hafızayı güçlendirebilir. Beyni sürekli meşgul tutmak, hafızayı canlı tutabilir.

5. Stres Yönetimi: Kronik stres, hafızayı olumsuz etkileyebilir. Stres yönetimi teknikleri öğrenmek ve uygulamak, hafızayı korumak için önemlidir.