Sahurda tüketilen besinlerin gün boyu tok tutması, oruç tutanlar için oldukça önemlidir. Bu nedenle, sahur menüsünün dikkatlice seçilmesi gerekmektedir. İşte size gün boyu tok tutacak bir sahur menüsü önerisi!
Sahurda tüketilen besinlerin gün boyu tok tutması, oruç tutanlar için oldukça önemlidir. Bu nedenle, sahur menüsünün dikkatlice seçilmesi gerekmektedir. İşte size gün boyu tok tutacak bir sahur menüsü önerisi!
Sahur menünüzde mutlaka lifli besinlere de yer vermelisiniz. Bu nedenle, tam buğday ekmeği veya yulaf ezmesi gibi lif açısından zengin besinleri tercih edebilirsiniz. Lifli besinler sindirim sistemini çalıştırarak tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur.
Sahurda tüketebileceğiniz ideal bir menü, protein, lif, sağlıklı yağlar ve vitaminler içermelidir. Uzmanlar, bu gereksinimleri karşılayabilecek bir menü önermektedir. Öncelikle, protein kaynağı olarak yumurta tercih edebilirsiniz. Yumurta, uzun süre tok kalmanızı sağlayacak ve gün boyunca enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır. Yanında tüketebileceğiniz lor peyniri veya az yağlı beyaz peynir de protein ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Uzman aşçılar tarafından önerilen bu sahur menüsü, gün boyu tok kalmanızı sağlayacak ve vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir şekilde oruç tutmak ve enerjinizi yüksek tutmak için bu menüyü deneyebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı beslenmek her zaman önemlidir ve özellikle Ramazan ayında bu konuya dikkat etmek gerekmektedir.
Kaynak: haberturk, mynet,sabah, youtube.com