Bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar sonucunda, beyne oldukça faydalı olan iki hareket belirlendi. Beyin sağlığını olumlu yönde etkileyen bu hareketler, uzmanlar tarafından da önerilmekte.
t24'ün haberine göre; Aynı kelimeyi el yazısı ile tekrar tekrar yazmak bazıları için kötü anıları geri getirebilir, ancak kalem kullanmak, öğrenme ve hafıza ile ilgili olan beyin bölgeleri arasındaki bağlantıyı kuvvetlendiriyor.
26 Ocak’ta Frontiers in Psychology’de yayınlanan rapor, üniversite öğrencilerinden kelimeleri el yazısı ile yazmaları istendiğinde, bu kelimeleri klavye ile yazdıklarına kıyasla, beyin genelinde, özellikle de hafıza oluşumuyla ilişkili beyin dalgalarında artan bağlantıları ortaya koydu.
Daha önce yapılan pek çok araştırma, el yazısının heceleme doğruluğunu, hafızayı, hatırlamayı ve kavramsal anlayışı geliştirdiğini göstermişti. Bilim insanları, harflerin ve kelimelerin izini sürmenin yavaş sürecinin bireylere materyali işlemek ve öğrenmek için daha fazla zaman verdiğini düşünüyor.
Gazete Oksijen'in haberine göre; yeni çalışmada, Trondheim’daki Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nden psikologlar Audrey van der Meer ve Ruud van der Weel, üniversiteden öğrencilerinin başlarına elektrotlar yapıştırdı.
Araştırmacılar öğrencilerden bilgisayar ekranında beliren bir kelimeyi kalemle, el yazısıyla ya da klavyeyle yazmalarını istediler. Bir başlıktaki sensörler, katılımcılar her bir görevi yerine getirirken elektriksel beyin aktivitesini kaydetti.
El yazısının klavyeyle yazmaya oranla duyusal ve motor işlemeye dahil olan parietal beyin bölgeleri ve çoğu hafızaya dahil olan merkezi bölgeler arasındaki bağlantıyı artırdığı belirlendi.
Birden fazla bölge etkileniyor
Piyano çalmayı öğrenmek ise beynin hafıza, hareket ve duyusal bilgilerin işlenmesiyle ilgili bölgelerinde çeşitli faaliyet değişikliklerine neden oluyor.
Polonya’daki Nencki Deneysel Biyoloji Enstitüsü’nden Alicja Olszewska ve meslektaşları 24 kişiyi 26 hafta boyunca piyano çalmayı öğrenirken inceledi.
Bu çalışma, bir öğretmenin 45 dakikalık 13 ders boyunca katılımcılara temel teknikleri göstermesinin yanı sıra giderek karmaşıklaşan sekiz müzik parçasında koçluk yapmasını içeriyordu.
Katılımcılar ayrıca haftada 4 saat evde pratik yapmaya teşvik edildi. 1, 6, 13 ve 26 haftalık eğitimden sonra taramalar, piyano çalmanın, işitsel korteksler ve motor korteksler de dahil olmak üzere beyinde birden fazla alanı harekete geçirdiğini gösterdi.
BEYNE İYİ GELEN 5 ÖNERİ
1. Sağlıklı Beslenme: Beyin, vücudumuzun en önemli organlarından biridir ve doğru beslenme beyin fonksiyonlarını destekler. Omega-3 yağ asitleri içeren balık, ceviz gibi besinler tüketmek beyin sağlığını olumlu yönde etkiler.
2. Düzenli Egzersiz: Egzersiz yapmak sadece vücut sağlığı için değil, aynı zamanda beyin sağlığı için de önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar ve bilişsel fonksiyonları arttırır.
3. Yeterli Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku almak beyin fonksiyonları için hayati önem taşır. Uykusuzluk, odaklanma sorunlarına ve zihinsel performansta düşüşe neden olabilir.
4. Zihinsel Egzersizler: Beyni aktif tutmak için zihinsel egzersizler yapmak önemlidir. Bulmaca çözmek, yeni bir dil öğrenmek veya enstrüman çalmak gibi aktiviteler beyin fonksiyonlarını geliştirir.
5. Stres Yönetimi: Kronik stres, beyin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve uygulamak, beyin sağlığını korumak için önemlidir.