Sınava Son 3 Gün Kala Uzmanından 10 Uyarı!
8-9 Haziran tarihlerinde gerçekleştirilecek Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) girecek öğrencilerin sınav öncesi yaşayacağı stresi kontrol ederek başarıya ulaşabileceklerini ifade eden Şeker, “Üniversite sınavı, birçok öğrenci için hayatlarının en önemli dönemlerinden birini oluştururken, aynı zamanda büyük bir stres kaynağıdır. Sınav kaygısı, öğrencilerin performansını olumsuz yönde etkileyebilir ve başarılarını engelleyebilir. Ancak, doğru stratejilerle bu kaygıyı yönetmek ve başarıya ulaşmak mümkündür. Sınav öncesi dönemde, öğrencilerin sınav kaygısını azaltmalarına yardımcı olacak birkaç önemli adım bulunmaktadır. İlk olarak, erken hazırlık yapmak büyük önem taşır. Düzenli bir çalışma programı oluşturmak ve mümkün olduğunca erken başlamak, sınav stresini azaltmanın anahtarıdır. Ayrıca, doğru kaynakları kullanmak da önemlidir. Öğrenciler, öğretmenlerinin ve velilerinin önerdiği materyalleri ve testleri kullanarak kendilerini daha iyi hazırlayabilirler. Tabi sınava üç gün kala bunları konuşmak için doğru bir zamanlama olmasa da yeni başlayacak ve diğer senelerde sınava girecekler adına bir yol haritası olması sebebiyle önemlidir” diye konuştu.
VELİLER VE ÖĞRETMENLERE ‘MOTİVASYON’ UYARISI
Sınav anında stresle başa çıkmanın yollarını anlatan Şeker, öğrencilere tavsiyelerde bulundu. Sınav atmosferini en az öğrenciler kadar soluyan veliler ve öğretmenlere de uyarılarda bulunan Şeker, “Sınav gününe yaklaşıldığında, öğrencilerin beden ve zihin sağlığını korumaları da önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak, sınav kaygısını azaltmanın ve odaklanmanın önemli yollarıdır. Ayrıca, olumlu düşünme ve kendine güvenme de sınav kaygısını azaltmada etkili olabilir. Öğrencilerin başarıya inanmaları ve kendilerine güvenmeleri, sınavda daha iyi performans göstermelerine yardımcı olabilir. Sınav anında stresle başa çıkmanın da bazı etkili yolları bulunmaktadır. Derin nefes alma ve kas gevşeme teknikleri, öğrencilerin sakin ve odaklanmış kalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, sınav öncesinde rahatlama egzersizleri yapmak da stresi azaltmanın önemli bir yoludur. Öğrencinin yapacaklarının yanı sıra veliler ve öğretmenler olarak, öğrencilerin sınav sürecinde destek olmak büyük önem taşır. Empati göstermek, destek sağlamak ve olumlu bir ortam yaratmak, öğrencilerin sınav kaygısını azaltmalarına yardımcı olabilir. Ayrıca öğrencilere motivasyon sağlamak ve başarılarına inançlarını aşılamak da önemlidir. Her öğrencinin kendi hızında ilerlemesi ve kendi potansiyelini keşfetmesine izin vermek, başarıya giden yolda önemli bir adımdır” dedi.
SON 3 GÜN VE SINAV GÜNÜ: NELER YAPILMALI, NELER YAPILMAMALI?
Yükseköğretim Kurumları Sınavı’nın sağlıklı bir şekilde yapılabilmesi için sınav öncesi yapılması gereken ve yapılmaması gereken bazı önlemlerden bahseden Şeker, şu ifadelere yer verdi:
Son üç gün, üniversite sınavına hazırlanan öğrenciler için önemli bir dönemeçtir. Bu süreçte doğru adımları atmak, sınav kaygısını azaltmak ve başarıya ulaşmak için büyük önem taşır.
YAPILMASI GEREKENLER:
Tekrar ve Gözden Geçirme: Bu süre zarfında daha önce öğrenilen konuları gözden geçirmek ve tekrar etmek önemlidir. Özellikle zorlandığınız konuları deneme analizi yaparak belirleyip üzerinde yoğunlaşmak faydalı olacaktır.
Mola Verme: Düzenli aralıklarla kısa molalar vermek, beyninizi dinlendirmenin ve daha verimli çalışmanın bir yoludur. Mola süreleri sıkıntıya neden olmayacak kadar kısa olmalıdır.
Strateji Geliştirme: Sınav stratejilerini belirlemek ve pratik yapmamak sınav anında daha iyi performans göstermenize yardımcı olabilir. Zamanı yönetme, soruları doğru sırayla çözme ve cevaplama stratejilerini belirlemek önemlidir. Kendimize uygun olanı muhakkak belirlemiş olarak sınava gidin.
Sağlıklı Beslenme ve Uyku: Düzenli ve sağlıklı beslenmek, vücudunuzun ve beyninizin optimum performansını sürdürmesine yardımcı olur. Ayrıca, yeterli uyku almak da sınav günü daha zinde olmanızı sağlar.
Rahatlama Egzersizleri: Sınav kaygısını azaltmak için rahatlama egzersizleri yapmak önemlidir. Derin nefes alma, kas gevşetme ve meditasyon gibi teknikleri kullanarak stresi azaltabilirsiniz.
YAPILMAMASI GEREKENLER:
Panik Yapma: Son üç gün öncesinde panik yapmak, sınav kaygısını artırabilir ve başarıyı olumsuz etkileyebilir. Sakin kalmaya ve kendinize güvenmeye odaklanın. Sonuçta bu zamana kadar kendi kapasiteniz ölçüsünde ve gücünüz doğrultusunda elinizden gelen her şeyin en iyisini yapmaya çalıştınız.
Yeni Konulara Dalma: Son günlerde yeni konulara veya materyallere dalma, genellikle verimsiz olur. Öğrendiğiniz konulara odaklanın ve tekrar yapın. Yeni konular öğrenmek için çabalamak paniği artırır.
Gece Yarılarına Kadar Çalışma: Gece geç saatlere kadar çalışmak, yorgunluğa ve dikkat dağınıklığına neden olabilir. Düzenli uyku almak, sınav gününde daha iyi performans göstermenizi sağlar.
Aşırı Kafein ve Şeker Tüketimi: Aşırı kafein ve şeker tüketimi, sınav öncesi ve sırasında sinir sistemini etkileyebilir. Bu nedenle aşırıya kaçmadan dengeli bir beslenmeye dikkat edin. Alışkın olmadığınız hiçbir yiyecek ve içeceği sırf tavsiye edildi diye sınav günü yiyip içmeyin, rutininizi koruyun.
Sınav Günü Panik Yapma: Sınav günü gelmeden önce panik yapmak sınav anında odaklanmanızı ve başarılı olmanızı engelleyebilir. Sakin kalmaya odaklanın ve kendinize olan güveninizi koruyun. En önemlisi kendinize inanın. Her şeyin bir çözümü olduğu ve 2-3 saatte yapılan bir seviye sınavının sizin değerinizi ölçmediğini sadece bilgi düzeyinizi ölçtüğünü unutmayın. Siz her halinizle çok özel ve değerlisiniz.
-Büşra GÜLTAŞ
